从北大青鸟中南软件学院走出的学员，不少已经成为了技术老练的大神了，但是通过班主任老师和毕业学员的沟通，我们发现有不少人虽然经济上宽裕了，但是身体却垮了，你要说程序员的工作辛苦吗？确实很辛苦，没日没夜地加班，作息不规律，长期久坐，身体得不到锻炼，要是再加上饮食习惯不好，问题就相当严重了。但其实，人还是需要 通过自身的努力让自己的生活过的更好的！ 下面咱们就来看看武汉北大青鸟的老师给出了什么样的建议吧！

不妄作劳

因为程序员的工作性质，绝大部分程序员是长时间对着电脑工作的，加上某些公司存在加班文化，久坐的时间就更加延长了。所以导致了很多诸如腰椎盘突出、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、圆肩驼背等职业病。

那么如何缓解这些问题？除了坐姿端正，注意休息，更要加强运动锻炼。因为运动一方面能够加强肌肉的力量和耐力，另一方面能够活动身体的各个关节，能够有效缓解一个长时间保持一个动作导致局部肌肉过劳。

如何运动？

我平日里听到最多的是我要减肥，将身体的脂肪减掉。好，我就说一个绝对有效且简单的减脂秘方：每天45分钟动感单车。是不是很简单，只用跟着教练跑上45分钟，体脂一定能够降下来。但是有多少人能够坚持去做好这45分钟呢？所以当有人夸赞我是教练的时候，我会告诉他我如果教学员，秘诀只在于两字：坚持。

运动健身无处不在，不妨利用瑜伽垫 + 4平米 + Keep就可以在家里开创一片健身的空间。当然健身卡能提供更丰富的选择，而能否坚持完全取决于我们自己。坚持两字则包含了深不见底的学问。

习惯的力量

饮食、作息、运动三者息息相关，相辅相成。三分练，七分吃，充足睡眠不丢失。如果到这里，你已经对它们的认知更进一步了，接下来我么来枚举一下围绕着这三个方面的10个小习惯：

1. 早起空腹一杯温水，减轻肠胃的负累。
2. 按时吃饭，越忙越要好好吃饭。
3. 吃饭只吃七、八分饱，键肠胃。
4. 切勿暴饮暴食，晚上少吃，尤其是油腻食物。
5. 每天揉3~8分钟足三里穴，可以健脾胃。
6. 中午（午时）午休半小时，夜间23:00（子时）前入睡。
7. 每工作1~2小时，起身走动倒杯水，再忙也要喝水。
8. 将运动融入工作中，每天定时做做运动（平板支撑、颈椎操等），10~30分钟即可。
9. 下班后适量地健身运动，越忙越要保持运动。
10. 坚持做上面9条。

培养一个习惯只需要21天，将上面的事情坚持做上21天，我相信你一定可以感知到习惯的力量。

北大青鸟中南软件学院衷心希望每个成为程序员的学员都能过上高质量的生活！赚钱生活两不误！